骑行的正确姿势及自行车各部位的调整·······
<br /><font face="宋体">骑行的正确姿势及自行车各部位的调整</font>~<br /><font face="宋体">爬坡的技巧</font>~<br /><font face="宋体">正确的骑行呼吸</font>~<br /><font face="宋体">如何预防腰背痛</font>~<br /><br /><font face="宋体">骑行姿势</font><br /><br /><font face="宋体"> 一个自行车运动员要创造良好的运动成绩。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬</font>,<font face="宋体">自如操车</font>,<font face="宋体">可避免不必要的肌肉紧张</font>,<font face="宋体">降低能量消耗</font>,<font face="宋体">保证力量和技术得到充分发挥。</font><br /><br /><font face="宋体"> 正确的骑行姿势是：上体较低</font>,<font face="宋体">头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈</font>,<font face="宋体">以作上体的良好支点</font>,<font face="宋体">便于腰部弓屈</font>,<font face="宋体">降低身体重心</font>,<font face="宋体">同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻轻而有力地握把</font>, <font face="宋体">臀部坐稳车座位</font>,<font face="宋体">使人和车子成</font>“<font face="宋体">流线</font><font face="宋体">型</font>”<font face="宋体">体。</font><br /><br /><font face="宋体"> 正确的骑行姿势</font>,<font face="宋体">在相当大的程度上决定于车辆的尺寸、车座和车把的位置</font>,<font face="宋体">运动员的身材大小及身体各部份的结构。因此</font>,<font face="宋体">要正确处理车和人的关系。影响骑行姿势的因素中</font>,<font face="宋体">车的因素有车架大小、车座高低与前后、车把倾斜角度和把立管长度等五个方面；人的因素涉及到腿长、臂长和躯干长度。腿的长度决定车架的高低；躯干长度和臂长的总和决定车架的长度</font>,<font face="宋体">曲柄的长度则与训练、竞赛场地有关。坡度大、弯道多的路面需要曲柄短些</font>,<font face="宋体">反之</font>,<font face="宋体">曲柄可长些。</font><br /><br /><font face="宋体"> 上肢长度：从肩峰端到手握拳后第三手指关节凸隆处的距离。</font><br /><br /><font face="宋体"> 躯干长度：从胸骨顶端到耻骨联合下端。</font><br /><br /><font face="宋体"> 下肢长度：从股骨头大转子到足跟底部。</font><br /><br /><font face="宋体"> 脚长：从脚趾前端到脚跟后。</font><br /><br /><font face="宋体"> 自行车各部位的测量</font><br /><br /><font face="宋体"> 车身长度：由把立管中心点到车座管中心点。</font><br /><br /><font face="宋体"> 车架高度：由车座处三通中心点到中轴的中心点。</font><br /><br /><font face="宋体"> 曲柄长度：由中轴中心到脚蹬轴中心点。</font><br /><br /><font face="宋体"> 脚套长度：由脚蹬轴中心点到脚套前端内边沿。</font><br /><br /><font face="宋体"> 为了保证正确的骑行姿势</font>,<font face="宋体">运动员必须根据自己的实际情况</font>,<font face="宋体">做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整<br /></font> 看完你的文章，我发现我不会骑车的了。 <img src="{$root}/max-assets/icon-emoticon/3.gif" emoticon="" alt="" />
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